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牛奶的饮用量
发表日期:2018-03-31

  牛奶作为一种富含多种营养物质的食品,是家家必备的饮品,但我们应该一次喝多少牛奶,才能发挥出牛奶最大的作用呢?这时,我们应该根据不同年龄、工作消耗来确定每日我们该摄取的牛奶含量。
 
  大多数成年人工作时间在六到八个小时之间,所以应当饮用500到600毫升的牛奶才能补充一天所消耗的营养物质。但最好不要超过一千毫升,牛奶的营养物质能补充我们一天所消耗的物质,是不可多得的健康食品。
 
  由于牛奶中含有大量的乳糖,所以有乳糖不耐症的人尽量少饮用牛奶不然会造成腹泻。喝牛奶时,我们可以早晚各一瓶,但早上饮用时需要食用一些含淀粉物质的食物以免造成牛奶对胃部造成刺激,引来不适。

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